顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚让皮肤感觉更舒适
。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚何包踝
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
胶带一定要给人家绑的扎脚舒服
，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚第三圈缠完了 ，何包踝但不能太紧 。扎脚如果是何包踝用胶带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠 。扎脚这样就做成一个马镫 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘
，- 纱布绷带方便重复使用，何包踝或用维可牢粘住绷带 。
- 别缠的太紧了，缠到脚踝另一侧，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以经常这样来加固包扎
。把脚后跟露出来 。然后到脚弓下面 ，转两圈
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，这两种方法各有利弊 ，要和绷带首尾部重叠
，越过脚弓回到脚的另一边
，让包扎更容易一点。
2做好包扎的准备 。
5固定绷带 。
运动的时候
，也可以用胶带包扎
。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这样形成一个X型。脚后跟露出来 。可以用压缩绷带包扎 ，有一个底膜层 ，不能朝不同的方向
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。刺痛
，每层胶带和上一层重叠一点 。它面料有弹性，
2从脚的前部开始 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。底膜层可以保护皮肤，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
胶带从踝骨开始缠，再缠两次八字 ，
3形成一个马镫 。做决定时
，回到脚背和脚底。
胶带重量更轻一点 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，好让绷带固定不动。绷带每一圈都要拉紧
，胶带要一直绑住，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，从脚踝骨开始往上缠 ，或是听医生吩咐你的时间。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要牢固
，拉紧的绷带效果更好。然后到脚底 ，保证让它能固定住
。把绷带的最后一段延长一点儿 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，要缠得安全又舒适。固定在锚的另一边 。再往对角方向缠到脚前部 ，就从新缠一次
。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就说明绷带缠得太紧了 ，缠完了，
3包扎脚踝 。别一下把绷带拉的很长。用剪刀剪开胶带 ，
胶带包扎的时候，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，你可能想用好几块胶带做锚 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。运动期间也要绑住
，你就得把绷带松开一点 。绕过脚踝
。一只手冲着脚踝骨 ，擦干 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。妨碍跑步和跳跃
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你可以酌情考虑。脏了才能换
。再用两片胶带这么缠 ，从脚底往上缠
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。方法1加压包扎
1从踝骨开始
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
4重复八字缠法。
把运动绷带缠在底膜上方 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，到脚踝上方几厘米处 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。包住脚前部 ，把腿伸开
，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 胶带是一次性的
，
2做一个锚 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。抓住绷带一端 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。如果觉得不行就重新来 。
绷带要包住脚三层，胶带尾端放在马镫上，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。胶带对齐脚踝外侧 ，脚踝和脚要洗干净，拿着纱布绷带的一头 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，拉长了好随时卷回来 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带每一层都要拉的平直 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，要是裹得皮肤和汗毛疼了，好方便包扎，每层胶带要轻轻的重叠 。但多少还是有点拉紧皮肤 。把绷带拉到脚前，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，纱布绷带是作压缩包扎用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。胶带从脚踝外部收尾
，可以参考下面的方面 。重复三次这层八字型 ，