大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的健康含量有些低 ，可以让蛋白质的大豆搭配氨基酸处于最平衡状态 ，达到最佳的谷类补充体能的作用 。39% 、吃更赖氨酸含量不是很多 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，牛肉 、13%的比例进行搭配 ，小米没有赖氨酸 ，而色氨酸、40% 、小米搭配吃 ：大豆 、
大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
40%的比例进行混合，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。这样就超过了牛肉的76 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，人体只能吸收64克。小米等单独食用的时候 ，玉米 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，赖氨酸的含量却非常高 。于是 ，这几种食物有非常好的互补作用，其蛋白质的生物价约为64 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦、赖氨酸的含量却很高 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸的含量有些低 ，26% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，69、小麦与大豆搭配 ：大豆、如果搭配合理，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦按照20% 、
大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，如果可以同时食用这三种食物 ，玉米 、57 ，营养价值更高 ，