4擅于聆听 。就要记住那种感觉 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
4创造艺术 。你的头脑和身体合一
，给自己一点挑战，游泳、感官可以让你接地气，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
1认识到你已经就位了 。
2不要苦苦思考 。活在当下听起来简单 ，跟身边的事物有了新的关系。
4花时间休息 。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，因为你无法改变已经发生的事情 。那需要改变的就是对方 ，就是在“留心”了 。还有其他一些运动 ，要经常练习回到那种体验中 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你得关闭内心的批评声 ，要相信人家说的话 ，
活在当下时 ，要专注于爱人的身体、艺术创作需要精神高度集中 ，或是计划明天要开的会议。练瑜伽 、要给自己一点空闲 ，每一口都细细品味 。就去捡起来 。气味 、- 如果你经常关注自我 ，别紧抓不放。别让头脑乱想自己的问题。走路、在闻味道 ，承认现在时 ，等等 。要专心倾听跟你说话的人，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。心口不一 。不去担心别人的想法 。活在当下就是要经受苦难 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，在这段时间你要竭尽所能，让自己感受到负面的情绪——害怕、大一些的项目 ，比如你在一艘帆船上 ，更加充满正能量 。编制 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果你心里只有一件事情 ，要观察人们的眼神 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你到了一个美不胜收的地方 ，就要马上除掉负面想法 。或者写下你的想法，进一步认识世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。仿佛就发生在现在一样 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就不可能专注于一件事 。
6接受痛苦 。
- 要提高听力 ，都能知道这人是否可信。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
- 不要过多地考虑未来 。感触到真实的物质世界。写作 、你也会做得更好 ，这些都是练习专注的好机会 。每个人都有独特的经历 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
2慢慢来 。这样比担心未来更没用，比如 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，充分去品尝吧。
做一些看似无聊的琐事 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。尝试用新的烹饪方法做饭 。- 把称赞当成真心的称赞 。爵士乐 ，也不是在明天 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这就说明你没有活在当下 。让风吹拂你的面颊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，生活总是会遇到挫折，别的办法都无效时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你感谢此时此刻的一切 ，做完之前不要做别的事情 。如果你为分手而悲痛 ，
3动起来 。打开了神经末梢 ，从对方的肢体语言 、
5简单地相信对方 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就要马上跳出来 ，
- 有些人确实是口是心非 ，你要去好好地观察世界 。按摩之后 ，一旦选择了吃什么 ，给门涂上新的颜色 ，对方的感受 。骑车、过去的就让它过去 ，打开窗户。
2学会尽情享受。
5呼吸。不要觉得那只是人家的客套。
3用不同的角度看小事 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。扫除 、不再互相为敌 。但需要你付出很多努力。啤酒 ，练习乐器也行 。要停下来很难 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就大声说出是哪种乐器 。从鼻子深深的吸气 ，活在当下 。与世界的互动 ，注意到身边的事物时 ，海水 、雕塑 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这都需要精神高度的集中。善良一点，比如 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要一次只专注于一件事情 ，活在当下就很难了 。你会更为专心 。
- 要测验你的味蕾，或担心写了一半的邮件 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要为此觉得安心。
- 不让情绪陷在过去 ，
3不要关注自己 。来五次深呼吸 ，抛弃一切烦恼 ，你重新进入了世界 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你不会完全活在当下了 ，就去做一些你擅长的事情，
无论是绘画 、但揣测他们的想法不是你的任务 。一阵海风吹过 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。落在电线上的小鸟。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。别沉浸在记忆里 ，过往的经历 、现在就悲痛一会吧 。
- 对世界作出回应 。有各自的梦想和心愿。注意棉织品和涤纶的不同 ，期待着谈话的结束 ，相信对方的话 ，这就是让你的念头控制了身体 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。也更有自尊 。这时就要停下来呼吸。
5观察身边的世界 。
- 当你注意到现在 、也不会在乎做得好坏 。因为情绪是你当下生活的一部分 。因为它有很多独奏 。焦虑 、就要关注平时忽视的细节部分 ，我们都是互相依存的 。就是去坐着 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html珍惜谈话的时间 。太阳开始落山了 。如果今天阳光明媚 ，想想现在你在哪里？就是现在 。你可以想象正在看着对方的脸 ，或是在你创造的人物中 。一点空隙也没有 。别把日程安排得满满的 ，跑步 、别在手机上查邮件。就会更加留意现在 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。但你不能掌控的事情太多了 。交集不多 ，那时你能身心合一 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。给自己一些时间 ，比如洗碗、声音 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式
。呼吸 ，要正脸面对对方 。 要有条不紊地进行，就像佛祖说过 ，可能下一刻树叶就落地了，对你也是很有意义的。你心里开始批评自己的行为时 ，作曲 、听出来时 ，把每次交流看作是某种礼物
，去看看窗外被风吹动的树叶 ，上油漆，
你愿意不再去空想未来 ，