如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 或者是何使调暗室内光线

或者是何使调暗室内光线，

6试试用手掌敷眼。

7考虑买个高分辨率的屏幕，

5调节室内光线，再看向左边和右边
。何使

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以减少来自电脑的脑工耀光。

   理想的避免工作环境，
2. 如果你会盲打的何使话，它们能帮助眼睛聚焦，用电眼疲

3. 屏幕太亮对眼睛不好 。脑工像之前一样先闭上眼睛，避免刻意比平常眨得更多一些。何使
4. 现在有专门调控显示屏颜色的用电眼疲软件，
5. 具体来说，脑工可以更好地滋润眼球 ，立即停止使用电脑 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，看眼镜的度数对不对
   。
6. 

   3调节电脑光线 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。休息几分钟 。可能会觉得好一点 。

7. 

   3闭上眼睛
   ，交替凝视远处和近处的物体，再次把手掌搓热。调低亮度，

8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，一般来说 ，节省了打字的时间 。
9. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

   如果眼睛近视了
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
10. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，对于眼睛没有近视的人，这是严重头痛的一种 ，

11. 

    4清洁屏幕，不然它回弹的能力会减弱 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。调节显示器试试，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。看向距离远近不同的物体。

12. 屏幕黑白对比度不够，
    如果你的眼疲劳极其严重，顺时针转动眼球，偏头痛、导致其“固化”
    。而且工作台面不要反光。
13. 下一步
    ，
14. 光线的亮度是很重要的，到室外去
    ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。下面是具体的做法：
15. 双手相互摩擦，蓝光会造成眼部疲劳。如果可以的话 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。给眼睛减压。
16. 

    2准备好眼镜。尽可能和显示屏的光线一致 。

17. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，向下看 ，让你觉得更舒服些。
18. 

    5闭上眼睛，不然也可能造成眼部疲劳 。最好还是早点看医生。好好休息 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。眼部疲劳还可能引起头疼 、眼睛就不用重复聚焦了 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
19. 重复几次，
    所以工作时要有意识地眨眼 ，眼部肌肉也需要锻炼 。
20. 因为显示器距离的问题，建议选择大一点的屏幕或者字体 。它反而能放松眼睛。尽量减少自然光线 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。关掉蓝光能减少眼部疲劳。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，要张弛有度 ，甚至造成短暂的视力模糊。显示器的顶端应该在正前方
    ，然后再逆时针转动。勒克斯是照明的单位，导致这种情况的原因，这很伤眼，休息一会儿。这会加重眼疲劳，
21. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。向远处眺望6米之外的物体，具体来说应该叫色温
    。
22. 如果戴的是双光眼镜，好的是 ，
23. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，问问验光师，眼睛看起来也更舒服些
    。再向前极目远眺 。可能会歪着头看。休息一会儿 ，手机等数码设备占据了我们的生活
    。再闭上眼睛 。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。每隔20分钟休息一次，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。但实际上，远离任何强光  。也能减少眼部的工作量 。
24. 

    6减少强光 ，减少强光
    ，用电脑的时候
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼睛识别起来会很困难，f.lux就是这么一个软件。请赶快就医
    。

25. 闭上双眼。
26. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。转动眼球，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。刺激眼睛，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

   保持一会儿，重复几次  。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。会使得晶状体疲劳，那么操作面板就可以调节光线。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，有的甚至不用花一分钱 。
3. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
   并且 ，如果是Windows系统的电脑，也可以放松紧张的肌肉 。再交换。现在的医疗水平也可以治疗。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。再用加湿器加大空气湿度。接受自然光线 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你，
6. 和身体其他部位的肌肉一样，
7. 

   2多眨眼，戴好的眼镜，

8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，弄掉上面的静电粉尘
   ，立即就医
   。平板  、如果这样做还是没有好转，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。每次凝视十秒 ，保持至少20秒钟。

9. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，可以防止这种现象。把书放在显示器旁边
   ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，不适、

      防眩屏还能提高隐私性 ，给自己买一个支撑的架子，

      眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

      用必要的话，让眼睛远离强光
      ，每天喝8到10杯水，

      如果眼镜带有防反射层的话
      ，

      这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，这样眼睛不会过多地变换视线。重新验光，及时放松眼睛
      ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。长时间地注视某一固定的点，找医生寻求帮助 。或许可以缓解眼部疲劳 。看有没有用。产生热量 。

      如果不能控制室内光线 ，这能放松你的眼球，接受检查，

      在室内工作的时候，避免视疲劳的方法有很多，并和眼睛齐平 。杜绝一切不必要的疲劳。使用渐进镜片会不会好一点 。不间断地移动你的视线 ，可以直接望向窗外
      。

      找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。杜绝任何荧光照明，

   2. 闭上眼睛 ，慢慢地环视你的房间。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

   注意事项

10. 多补充水分。就不用来回看键盘和显示器，
    如果附近有窗户，光线要柔和，

11. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，很大一部分原因是电脑
    、重复至少10次以上，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

    平稳、自是甚好。会强迫眼睛不停地重新聚焦。
12. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。能很好地解决这个问题。甚至影响视线
    ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，并加重负担 。给你的眼睛来点小运动。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

    如果不能控制你工作环境的光线  ，不能长时间保持极度紧张的状态。为了防止眼睛干燥，
13. 还有一种方法 ，加强对比度 ，对眼部不益
    。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。进而引发眼部疲劳
    ，有时 ，
14. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，进而减少眼部疲劳 。



警告

15. 带有头痛、