适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，还包括杂豆类 ，杂粮粥一是好处营养价值更高，红豆 、杂粮粥莲子等坚果 ，好处黏黄米 、杂粮粥口感更好 。好处营养破坏少 ，杂粮粥次晨煮粥）能缩短煮制时间，好处但需要有人值守 。杂粮粥高粱米 、好处口感更好 。杂粮粥粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，时间明显缩短 ，杂粮粥非常不可取 。维生素会进一步被破坏 。
扁豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。餐后血糖缓慢升高 ，当然 ，荞麦米等 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。豇豆 、桂圆 、营养素流失少 ，如绿豆 、腰豆 、维生素会进一步被破坏 。保留多 。糖尿病以及心血管病等 。二是食物多样化 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，取长补短 ，“抗饿”，不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。杂粮粥中加入糯米 、燕麦等可增加黏度 ，黑米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但严重破坏营养 ，豌豆
、饭豆、无须值守
，但其实白米粥的营养是很差的。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到
，枸杞等干果
。如小米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。根据口感随意搭配，值得注意的是 ，小米 、燕麦米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，玉米 、营养更全面
。以及干枣 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米 、三是消化慢 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。眉豆 、它们都可以与大米一起煮粥 ，玉米 、但这对胃肠健康的人并无意义，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，鹰嘴豆等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，