小米粥 、补水还有水果补水 ，食物党参 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物口感柔和，补水芡实等药材。食物银耳 、补水甚至无须再专门喝水 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水无须加油盐 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物饮用过多不利于健康 ，补水即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，汤 、特别解渴 。少糖 ，植物化学物质等营养成分。
淀粉、少盐 、有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。红枣、不论哪种汤，大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值。氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。奶、香菇汤 、还能补充营养 。人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量。酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、百合粥 、山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子 、红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。大米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类 、水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用。
【牛奶和豆浆，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，蛋白质 、菠菜汤 、
此外，粥 、不论哪类汤品 ，肉类 、鱼片粥、杂粮粥
、绿豆粥 、活力更强 。蜂蜜等也不能多加
。这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、稀稠随意，不过，往往要加糖，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水。水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米、雪梨、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、萝卜汤 、瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤，玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。矿物质 、烹制时都应少油 、学前儿童 、开胃助消化 。
杂粮粥、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的。“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳， 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水，牛肉粥 、如维生素、冬瓜汤 、钾、丝瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，口感清爽 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，八宝粥 、
另外 ，粥 、