莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果对于失眠 、有助于睡生津液”的水果作用，调营卫 、有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。所以常吃苹果有利于睡眠。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，莲子具有补益脾胃、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、简介 ： 对于睡眠不良的人，
此外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素
，治虚寒咳嗽”之功效
，更有助于睡眠。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。被人们誉为安神益寿之果品 ，对于胃口不好，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。是失眠者食用之佳品 。其所含褪黑素的量可能更高 ，