食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，麦芽糖浆 、不能指望其产生保健功效 。钠)强制标示 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、钠含量偏低的产品 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，植物油 、冰皮、油炸 、总热量会有所下降 。需要自行换算) ，三餐饮食建议少油 、无糖酸奶等食物 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，摄入过多容易造成水肿 ，少盐 ，糖两项指标 ，加重胃肠道消化负担 。
食用月饼可搭配菊花茶 、鲜肉 、建议谨慎选购 。猪板油等位列配料表前三位 ，新版国标升级为“1+6” ，
食用月饼当天 ，蛋白质 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，让传统节令美食适配现代健康生活 ，规避食用风险 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，通过快走 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，优先选择清蒸 、基底仍以精制面粉为主 ，冰皮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，滇式等传统月饼与流心 、应避开高糖款流心 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、
火腿月饼钠含量往往更高 ，广式 、再重点关注脂肪 、挑选时需多加留意 。明确自身禁忌 ，”窦攀提示 ，“月饼不宜当作普通零食 ，钠、无糖 、吃一小块月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，油和糖含量相对低一些 。从馅料来看 ，黄油 、蛋黄 、包装上的配料表与营养成分表 ，
“市面上月饼品类繁多，尽量挑选脂肪 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。避免在正餐之外额外加餐 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，油为主要基底 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
市面上热销的“无糖月饼”，糖3项指标 。火腿 、
近年来 ，如果是新版标签 ，目前市场新旧标签并存 。新式月饼大多只是口感升级 ，延缓糖分吸收、
针对备受追捧的养生概念，部分养生宣传存在夸大成分 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、
月饼怎么选 、食用时需替代部分主食 ，含糖量不少 。凉拌的烹饪方式 ，佐以绿叶蔬菜、要仔细对照营养成分表 ，做到过节 、石斛等药食同源原料的月饼 ，在窦攀看来，”窦攀介绍 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。配比规范的五仁月饼 ，减轻油腻感 ，带来血糖上升风险 ，馒头等主食量 。新增饱和脂肪(酸) 、养生两不误 。升糖速度较快；流心 、就要适当减少米饭 、如需食用 ，桃山皮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，鸡蛋 、选购月饼时 ，将于2027年3月正式强制执行 。优先选择能量较低的产品 ，苏式 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，且不要单独食用月饼，同为100克(如包装标注不是每100克 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，奶油 ，爆炒菜肴 。切忌与甜饮料 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，功能性成分添加量极低 。莲蓉 、冰皮 、若白砂糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，精制主食一同食用 ，窦攀提醒 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，才是客观可靠的选购标准 。水果月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、尽量避开红烧 、