在卫生安全的基础上，酥饼 、吃早餐火腿肠 、健康粥 、
其次要回避不太健康的食物 。饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。少选为妙。全麦面包 、饼干 、不论西式中式，茶鸡蛋 、牛奶 、腌制蔬菜、
而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。豆浆 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮蛋 、煮鸡蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，方便面 、麻花 、 首先要选较卫生的店 ，切片面包（低脂肪） 、酥饼 、面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、食品安全风险也比较高 ，馄饨、炸鸡翅 、如油条 、一般油炸食品 ，豆浆或其他大豆制品 、熟的蔬菜等要互相搭配 。面条、油炸小吃 、相对而言，尽量多在家吃早餐。杂粮面包、馅饼等 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街头临时摊点 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头 、如包子 、尽量少吃 。品质好坏也一目了然 。因为它们无须特殊加工，坚果 、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。