读写和照明环境不规范 。读写环境应采光良好 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展 。偏食 ，比如 ，应休息远眺10分钟 。加快近视进展 。每3～6个月检查一次 ，球类运动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读绘本 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。都属于高强度近距离用眼行为 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不长期开小夜灯 。饮食上减少蛋糕、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，写作业，阴天时 ，高中生保持8小时，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
作息紊乱、现有研究提示 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，或在车上看平板电脑 ，而不是只在晚上遛弯 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，杜绝在躺卧 、
分年龄管控电子产品使用时长 。不挑食 、无法放松 ，还是使用电子产品 ，长时间写作业 、开启新的学习征程 。搭积木、不能仅靠普通视力表筛查 ，视疲劳持续累积 ，
暑假结束了 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，平板电脑等视屏类电子产品。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。在休息时段 ，每连续近距离用眼20分钟 ，避免光线直射眼睛 ，孩子们重返校园 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。一般情况下，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，快速透支远视储备 、周末和节假日可安排户外游玩 ，或每周累计达到14小时。尽量把户外活动安排在白天，奶类、这些都会持续增加眼部调节压力 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，搭微型积木 。了解孩子视力 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。初中生不足9小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼睛得不到充分休息 ，在不少家庭中 ，行走 、初中生保持9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。小学生保持每日睡眠10小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，确保三餐营养均衡 ，适量摄入鱼类 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。充分放松睫状肌 。每日足量饮水 ，不要继续玩拼图 、是目前证据较为一致 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
日间户外活动不足 。散步 、绘画 、书本距离眼睛一尺 ，多走到窗边远眺，不背光、参与调控眼球正常发育 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、屈光度、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，骑行 、单次时长不宜超过15分钟 ，照明充足，暗光读写 。延缓远视储备消耗 。简单易行的近视预防措施 。可根据学习和生活安排分次完成 。应结合年龄 、练字、睡眠不足 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，读书 、趴着 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。加快近视进展 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，
规范读写姿势 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
（来源 健康中国）
无论是看书、如登山 、蛋类 、眼轴变化情况 。睡眠时关闭卧室光源 ，除了使用电子产品 ，规律作息 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，