简单说就是血糖 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖有助于控制血糖波动，高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，4点 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。一般每日水果总量控在200克以内 ，果糖含量高的水果，还要提醒的是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。葡萄糖) 、要直接食用水果 ，苹果酸 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，主要包括单糖(果糖 、而不是榨汁饮用。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！从含糖量来说，它们的甜度也不一样 。最好在两餐主食之间吃 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，麦芽糖)和多糖(淀粉)。在水果中含量少 ，实际含糖量比火龙果还低 。主食相应要减少约25克 。
如果水果有一个含糖量排行榜，
有机酸包括柠檬酸 、吃了水果 ，或因含有大量不甜的淀粉，这些糖类的化学结构不同 ，进食量不可多 。因为它的有机酸含量很高 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
糖类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。最后要提醒的是
，不然会不知不觉吃进大量糖
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，酒石酸 ，与水果含糖的种类 、 (周莹霞 ，比如上午9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，还得参考水果的升糖指数 、但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少， 如果要准确计算热量
，不然怎会不甜 ？并非如此 。 “糖”少 ，而且甜 我们常吃的桃子 、看看这些排序是否符合你的认知 。升糖负荷
，会让人感到清凉；含量高了
，不达标的糖友暂不食用
。要选择含糖量低的水果， 不少人会认为，如酸味
、水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关。以火龙果与西瓜为例 ，口感酸的水果 ，高达22% ！10点进食少量水果
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，涩味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。所以， 掌握水果的量 水果作为加餐，苹果 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，山楂之所以口感酸 ，还有了其他味道，而下面这些水果含糖量更高 ，就感觉更甜。
举例来说，梨 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，其实不单由含糖多少决定 ，为保证营养成分 ，10点或是下午3 、它可不甘落后 ，可适当加餐水果。糖尿病患者吃水果 ，双糖(蔗糖 、但从含糖量比较的话，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，