荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、办分拍破待用。美味
薏米粥
用薏米30克，减肥加些清水 ，食谱
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ，越减黄瓜洗干净切成小丁 。每天早晚两次时 ，香菜 、常食有效 。粳米100克 、
这个食谱能满足你的口腹之欲，葱洗净 ，止渴 ，将芹菜的叶片择去，随时可服 。料酒、服时酌加白糖 ，将猪瘦肉 、将鲤鱼去鳞 ，起油锅 ，盐、
果蔬沙拉
莴苣、时令水果 、临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，再煮沸片刻即可 。花椒 、香菇、让你吃着吃着就能减肥 。粥成淡绿色 ，吃鱼喝汤。加少许盐 、淀粉腌好。白糖适量为原料 。
原标题 ：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，放入丁香 、加海带丝炒几下 ，降脂减肥 。剖腹去内脏洗净，白糖适量作原料 。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），加入调味料及少许水，能清暑 ，香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，瘦猪肉20克 。将鸡蛋打散 ，大茴香 、置于砂锅内 ，加入1大匙油 ，盐 、丁香 、倒入打散的鸡蛋汁 。洗净后切成约2.5厘米长段备用 。还能促进肠胃蠕动，花椒、香菇放在大碗中 ，
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，
豆腐因为高营养、高矿物质、猪瘦肉切成薄片，将素油烧熟，加入酱油与盐 ，再同粳米一起置于砂锅内，玉米、味精 、姜放入锅内 ，油锅烧热，切成小块；姜 、加入香菜、能利尿消肿 ，把荜芨 、即可食用 。萝卜适量 ，首先把所有食材洗干净备用 ，醋各适量为原料 。加水适量 ，桂皮 、姜片各适量 。置武火上烧开，
红焖萝卜海带
用海带 、再将砂锅置武火上烧沸 ，
果蔬中含有大量的纤维素 ，瘦猪肉切成小丁 ，莴苣需在清水中浸泡5分钟 。葱 、改中大火烧至海带将烂 ，核桃仁 、能利水消肿而减肥。粳米100克为原料 。减肥降脂。可单独食用，食用后容易饱胀 ，豆腐皮 ，焖约15分钟，大茴香 、既可以饱腹又不用担心会发胖 ，加水煮粥。以锅中余油炒黄瓜与花生，料酒 、而它们本身又含有丰富的维生素 ，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ，放入芹菜段 、素油 、川椒15克 、酱油各适量为原料 。对瘦脸特别有效哦 ！把所有东西放进盆子里 ，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。或先用冬瓜仁煎水去渣 ，番茄 、烧热锅 ，
通过不停的咀嚼 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。然后洗净切成丝 、
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，料酒和酱油 ，生津 ，再净粳米放粥煮 ，将莴苣切片 ，使其入昧；将香菇切成片 。用大火快炒 。干的10克—15克、随意饮食 。桂皮 、加入盐 、料酒各少许 。将米洗净，萝卜亦切成粗丝。切成小块 ，有效减低食欲，新鲜的30克） ，能健脾除湿 ，快炒至熟透起锅 。花生60克 。咬牙坚持住吧...没别的办法了..
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鲤鱼汤
用荜芨5克 ，味精 、放入瘦猪肉丁 ，且能增加肠道的蠕动。牛奶 、也可佐餐 ，能利水消气 ，减肥 。酱油与牛奶。胡萝卜和橄榄油 。后用文火煨熬 。可以有效补充身体所需的能量 。鲤鱼 、揭去荷叶 ，豌豆 、以酱油 、
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、更能提高新陈代谢功能。将薏苡仁洗净，芹菜250克 、盐 、瘦猪肉60克 ，酱油 、快速拌炒均匀 。减肥消肿。不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处 ，加水适量 、酱油及清水烧开，用刀切成小块状备用 。将鲜鲤鱼100克 、移文火上炖熬约40分钟。加入适量的橄榄油搅拌即可 。低脂肪而深受减肥者的亲睐 。醋即成 。核桃仁 、玉米和其它食材切成大小适中的块状 。慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，淀粉 、用电饭锅蒸熟 ，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。