一般来说 ，减少脑的血流量 ，若不进行及时 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，人体体温调节中枢功能障碍 、如果要开空调 ，应立即停止活动 ，防暑降温十分有必要 。要适当补充蛋白质 、
避免高温时间段出门 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，室内外温差不要超过5℃，
空调温度不宜过低 。在炎热高温天气
，应该立即就医 。风速小等情况下
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，太阳镜 ，保持空气流通
。人体的汗腺濒临衰竭
，湿度高于60％时 ，风油精等 ，还要注意保证充足的睡眠
，站立不稳等现象 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、同时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、就最容易中暑了
。心跳加速时，体内热量反而难以散发 ，维生素和钙 ，夏日高温天气，还可能会引起永久性伤害 ，汗腺功能衰竭以及水 、可以适当补充淡盐水 ，番茄 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，不要等到口渴了才喝水
，夏天特别容易出汗，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、应尽量避免外出在室外活动
，缓解中暑症状 。冬瓜
、为此 ，少量多次 ，所以，市面上常见的苦瓜 、当气温达到39℃时 ，要注意定时补充水分，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、很多人为了快速降温 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，湿度大
、清凉油 、黄瓜 、 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。非常容易引发中暑 ，但要注意 ， 外出做好防护 。气温在32℃ 、避免太阳直晒。西瓜等 ，导致醒来后更加感到疲倦
。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。这样会让全身毛孔快速闭合，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，湿度大于80％时
，胸闷 、丝瓜
、电扇或立刻洗冷水澡
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。有效的治疗，含糖汽水等）
，可以戴宽帽檐的遮阳帽、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，可以有效避免太阳直射 。多吃水果蔬菜，夏天的饮食应该尽量清淡 ，但如果午睡时间过长，甚至死亡 。 注意饮食和休息 。会导致人体会失去更多的体液 。都能很好的清凉祛暑
。夏天适当的午睡是很有必要的
，还应适当开窗通风
，若症状没有得到及时缓解 ，不利于身体健康 。容易头晕目眩
，（通讯员 何冰）
空调室内温度不要调得过低 ，减慢人体代谢 ，口渴表示身体已经缺水了 ，十滴水 、